Het Belang van Vrijheid in de Sport
- Cruciaal voor techniek: Het gevoel van vrijheid en ongebondenheid is van geweldig groot belang voor het leveren van topprestaties. Dit geldt in het bijzonder voor sporten waarin techniek en fijne motoriek een doorslaggevende rol spelen.
- De veelvoorkomende tegenpool (gebondenheid): Het tegendeel — je gebonden voelen en belemmerd worden in je bewegingen — is in de sportwereld helaas heel normaal. Sporters ervaren dit vaak als een fysieke en mentale verkramping.
Oorzaken van Gebondenheid en Verkramping
Railo onderscheidt twee hoofdoorzaken waardoor een sporter zijn gevoel van vrijheid kwijtraakt:
- Externe druk (Eisen van de omgeving):
Hoge eisen en verwachtingen van trainers, leiders of teamgenoten leggen een zware druk op de sporter, waardoor het gevoel van vrijheid verstikt raakt.
- Interne druk
(Zelfopgelegde eisen & gebrek aan zelfacceptatie):
Een sporter kan ook bij zichzelf het gevoel van vrijheid vernietigen door extreem hoge persoonlijke eisen te stellen.
Als een sporter een dusdanige instelling heeft dat hij zichzelf niet kan accepteren wanneer het minder gaat, resulteert dit direct in verstijfd, verkrampt en geremd gedrag.
Energiebesparing door Vrijheid
- Sparen van mentale energie: Sporters die erin slagen om tijdens hun sportbeoefening niet aan eisen en verwachtingen te denken, ervaren een natuurlijk gevoel van vrijheid.
- Geen energieverspilling: Zij hoeven geen mentale energie te verspillen aan het bestrijden van belemmeringen of innerlijke spanningen, waardoor alle psychische energie beschikbaar blijft voor de feitelijke prestatie
Vuistregels en Mentale Oefeningen
Om het gevoel van vrijheid bewust op te bouwen en jezelf los te maken van externe en interne dwang, formuleert Railo een reeks herhaalbare mentale oefeningen (affirmaties):
Zelfbeschikking & Eigen regie:
- “Ik voel me vrij”
- “Ik voel me ongehinderd”
- “Ik beslis zelf”
- “Ik doe wat ik zelf wil”
- “Ik neem afstand van andermans verlangens wat betreft mijn prestatie”
- “Ik ervaar een innerlijke vrijheid”
Zelfacceptatie & Moed om te presteren én te falen:
- “Ik aksepteer mezelf”
- “Ik durf”
- “Ik ben moedig”
- “Ik durf te verliezen”
- “Ik durf slecht te zijn”
- “Ik durf verdomd slecht te zijn”
- “Ik durf absoluut goed te zijn”
