Basis en Definitie van de Offensieve Wil
- Aanvallende instelling: Een van de belangrijkste basisvoorwaarden voor een goed sportresultaat is dat een sporter offensief optreedt. Offensief zijn betekent aanvallen, initiatief nemen en alles op alles zetten.
- Het alternatief (defensief): Het tegenovergestelde is een defensieve houding, waarbij de sporter afwacht en agereert vanuit een verdedigingspositie. Wie offensief is, vecht voor zijn kansen.
- Focus op de taak: In de praktijk richt wie offensief is al zijn energie en aandacht op de eigenlijke wedstrijd en houdt zich zo min mogelijk bezig met bijzaken.
- Verschil tussen offensief en agressief:
- Offensief: De sporter is gericht op de opdracht en de uitvoering van zijn taak.
- Agressief: De sporter gaat puur gevoelsmatig te werk en leeft zijn emotionele conflicten uit op het veld.
- Voorwaarden: Om een offensieve houding aan te nemen, zijn zelfvertrouwen, innerlijke zekerheid en motivatie onmisbaar.
De offensieve wil en agressie
De offensieve wil: Het innemen van een initiatiefrijke, aanvallende houding is een basisvoorwaarde voor succes. Wilskracht moet dagelijks in de training worden beoefend, niet pas tijdens de wedstrijd.
Agressie is geen strijdlust: Agressie en irritatie kosten enorm veel psychische energie, verstoren de concentratie en leiden vaak tot negatieve zelfbestraffing (een destructief innerlijk gesprek). Agressie moet worden omgezet in constructief-positief denken.
Aard en Functie van ‘De Wil’
- Definitie van de wil: De wil is de eigenschap van de psyche die ervoor zorgt dat iemand dingen aanvaardt en volhoudt waar hij normaal gesproken geen zin in heeft of zelfs een hekel aan heeft (zoals fysieke uitputting, vermoeidheid en spierpijn).
- De beslissende factor: Bij sporten waar uithoudingsvermogen of fysieke belasting centraal staat, is de fysieke training tussen topsporters vaak gelijkwaardig; het is de sterkste wil die bepaalt wie er wint en wie derde of vierde wordt. Degene die zich het beste door de weerstand heen ‘boort’, benut zijn potentieel het meest.
- Geen moed opgeven: Het opgeven van de moed betekent direct verlies — niet alleen van het reeds gespeelde deel van de wedstrijd, maar ook van alles wat nog komen gaat. Voor de offensieve sporter staat deelname aan een wedstrijd altijd gelijk aan het leveren van de uiterste inspanning om te winnen.
Offensieve Training & Het Voorbeeld van Björn Borg
- Training als spiegel van de wedstrijd: Een sporter kan een offensieve houding niet zomaar “aanzetten” tijdens een wedstrijd als dit niet getraind is. Wedstrijdgedrag is een directe afspiegeling van trainingsgedrag. Wie op de training passief en defensief is, valt onder wedstrijddruk automatisch terug op dat passieve patroon.
- De wil moet getraind worden: Wilskracht is geen vaststaand gegeven, maar een eigenschap die dagelijks in de training moet worden opgebouwd.
- Het voorbeeld van Björn Borg: Borg hanteerde het principe dat hij een training nooit voortijdig afbrak, ook niet als hij er geen zin in had. Hij trainde altijd met 100% concentratie, waardoor het mobiliseren van zijn wilskracht een vaste routine werd.
Waar strijd je tegen? (Object vs. Tegenstander)
- Het gevaar van sociale strijd: Strijden tegen een menselijke tegenstander kan leiden tot een emotionele lading en een belemmerende “sociale strijd”.
- Focus op het object/de uitdaging: Railo adviseert om de gedachten zo te richten dat men strijdt tegen het object of de taak zelf, in plaats van tegen de persoon van de tegenstander:
- Bij balspelen is de bal het voorwerp van aanval.
- Bij werpsporten of atletiek is het gereedschap of de afstand tot het record de feitelijke uitdaging.
- Controle behouden: Over het gereedschap, de taak en jezelf kun je controle uitoefenen; over het gedrag of de prestatie van de tegenstander heb je geen enkele controle.
Vuistregels
- Tegenslag benutten: Een slechte wedstrijd of moment van tegenslag moet worden gezien als een nuttige training voor de wil. Offensief blijven als alles meezit is makkelijk; het gaat erom je wil te tonen als je in het nauw gedreven wordt.
- Voorkom negatieve aanlering: Wie opgeeft zodra de tegenstander scoort of uitloopt, leert een negatieve defensieve reactie aan die bij volgende wedstrijden in de herinnering terugkeert.
- De 7 regels voor wilstraining:
- Begin met het overwinnen van kleine probleempjes en lichte weerstanden.
- De sporter moet de problemen zelf willen oplossen.
- Blijf er ook bij lastige opgaven van bewust dat problemen opgelost kunnen worden.
- Voer alle acties die de wil bevorderen energiek en krachtig uit (vermijd trage of slappe handelingen).
- Richt alle aandacht uitsluitend op de oplossing van het probleem.
- Zorg dat de sporter gewend raakt aan langdurige belasting.
- Wilsopgaven moeten een duidelijk doel hebben; als een wilsinspanning nergens toe leidt, werkt dit demotiverend en ondermijnend.
Geheugensteuntjes
- Leer jezelf offensief te worden door positief te denken.
- Wees op de training net zo offensief als tijdens wedstrijden.
- Leer tegen je verlies te kunnen, maar blijf vechten om te winnen.
Mentale Oefeningen
Affirmaties voor de Offensieve Wil: Om de aanvalshouding in te slijpen, gebruikt de sporter herhaalbare innerlijke zinnen
- “Ik durf er tegenaan te gaan”
- “Ik barst van de energie”
- “Ik voel me sterk”
- “Ik val aan”
- “Mijn wil wordt steeds sterker”
- “Ik ben offensief”
- “Ik verheug me op deze wedstrijd”
- “Ik word de beste maatjes met deze wedstrijd”